Rụng tóc là một trong những vấn đề phổ biến hiện nay mà nhiều người mắc phải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tóc bị gãy rụng, có thể do căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt hay tác động từ môi trường. Tuy nhiên, đây không phải là vấn đề không thể khắc phục. Trong bài viết này, TRICOPAT sẽ giới thiệu đến bạn 14 cách điều trị rụng tóc hiệu quả, từ những phương pháp tự nhiên đơn giản tại nhà cho đến các liệu pháp hiện đại được các chuyên gia đánh giá cao.

Một số nguyên nhân gây rụng tóc thường gặp

1. Rụng tóc do di truyền

Rụng tóc do di truyền là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở cả nam và nữ mà phương pháp điều trị khá phức tạp. Đây là tình trạng xảy ra khi các nang tóc bị thu nhỏ dần do ảnh hưởng của hormone dihydrotestosterone (DHT) – một dạng chuyển hóa của testosterone.

• Ở nam giới: Tình trạng rụng tóc thường xuất hiện sớm, có thể từ tuổi 20-30, với biểu hiện là tóc rụng dần ở vùng trán và đỉnh đầu, tạo thành hình chữ M hoặc hói đỉnh.
• Ở nữ giới: Rụng tóc do di truyền thường ít rõ rệt hơn, tóc mỏng dần trên diện rộng, chủ yếu ở vùng đỉnh đầu và phần ngôi giữa.

2. Rụng tóc do thay đổi nội tiết tố

Rụng tóc do nội tiết tố là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ trong các giai đoạn như sau sinh, tiền mãn kinh hoặc khi cơ thể trải qua những biến đổi lớn về hormone. Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc yếu đi, dễ gãy rụng và khó mọc lại.

Nguyên nhân rụng tóc do nội tiết tố:

• Sự thay đổi hormone estrogen và progesterone:

Phụ nữ sau sinh: Trong thời kỳ mang thai, hormone estrogen tăng cao giúp tóc chắc khỏe và ít rụng. Tuy nhiên, sau sinh, estrogen giảm đột ngột khiến tóc rơi vào giai đoạn “telogen” (nghỉ ngơi) và rụng nhiều hơn bình thường.

Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh: Sự suy giảm của hormone estrogen và progesterone dẫn đến tình trạng tóc thưa mỏng, khô xơ do nang tóc không còn được cung cấp đủ dưỡng chất.

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS):

Đây là tình trạng mất cân bằng hormone thường gặp ở phụ nữ, khiến lượng androgen (hormone nam) tăng cao, dẫn đến rụng tóc, mụn trứng cá và các vấn đề khác về sức khỏe.

Thay đổi nội tiết là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc

3. Rụng tóc do stress – Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể. Stress được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc đột ngột ở cả nam lẫn nữ. Vậy vì sao căng thẳng kéo dài lại gây rụng tóc?

• Hormone Cortisol tăng cao:

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol – một loại hormone liên quan đến phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Cortisol tăng cao khiến quá trình cung cấp dinh dưỡng đến nang tóc bị gián đoạn, làm tóc yếu dần và dễ rụng.

• Rối loạn chu kỳ phát triển của tóc:

Căng thẳng kéo dài có thể khiến tóc chuyển từ giai đoạn phát triển (anagen) sang giai đoạn nghỉ ngơi (telogen) sớm hơn bình thường. Khi đó, tóc sẽ rụng nhiều đột ngột và khó mọc lại.

• Ảnh hưởng đến vi tuần hoàn máu:

Stress làm giảm tuần hoàn máu đến da đầu, khiến các nang tóc không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Tình trạng này làm tóc yếu đi và không thể phát triển khỏe mạnh.

Căng thẳng kéo dài cũng khiến tóc dễ gãy rụng

4. Rụng tóc do chế độ ăn thiếu dưỡng chất

Chế độ ăn uống không cân đối và thiếu hụt dưỡng chất cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc yếu và rụng nhiều. Tóc được nuôi dưỡng từ các nang tóc nằm dưới da đầu và quá trình phát triển của tóc cần nhiều dưỡng chất để duy trì sự chắc khỏe và bóng mượt. Dưới đây là một số dưỡng chất nếu thiếu sẽ khiến tóc dễ gãy rụng mà bạn cần chú ý:

• Thiếu Protein – “Nguyên liệu xây dựng” cho tóc:

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin, một loại protein đặc biệt. Khi cơ thể không được cung cấp đủ protein, nang tóc không có đủ nguyên liệu để phát triển, khiến tóc trở nên khô xơ, mỏng yếu và dễ gãy rụng.

• Thiếu Sắt – Gây suy giảm oxy đến nang tóc:

Sắt là khoáng chất quan trọng giúp sản xuất hemoglobin – chất vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể, bao gồm nang tóc. Khi thiếu sắt, nang tóc không được cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng, dẫn đến tóc yếu và rụng.

• Thiếu Vitamin và Khoáng chất:

– Vitamin nhóm B (B7 – Biotin, B12): Đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào và kích thích sự phát triển của tóc.

– Kẽm (Zn): Thiếu kẽm làm rối loạn hoạt động của nang tóc, dẫn đến tóc gãy rụng.

– Omega-3: Chất béo lành mạnh giúp da đầu không bị khô, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của các sợi tóc.

5. Rụng tóc do tuổi tác

Khi tuổi tác tăng dần, cơ thể trải qua quá trình lão hóa tự nhiên và tóc cũng không ngoại lệ. Rụng tóc do tuổi tác là vấn đề phổ biến, đặc biệt là sau tuổi 40. Thời điểm này, các nang tóc sẽ dần nhỏ lại, khiến sợi tóc mọc mới ngày càng ít hơn, đồng thời chu kỳ phát triển tóc (anagen) cũng rút ngắn lại. Theo thời gian, nang tóc bắt đầu suy yếu, khả năng hấp thu dinh dưỡng và tái tạo tế bào giảm sút dẫn đến mái tóc mỏng và dễ gãy rụng.

Tuổi tác càng lớn tỉ lệ rụng tóc càng tăng cao

14 Cách trị rụng tóc hiệu quả vô cùng đơn giản

Cách điều trị rụng tóc hiệu quả với nguyên liệu tự nhiên

1. Điều trị rụng tóc với nước ép hành tây

Hành tây không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp mà còn được biết đến như một phương pháp tự nhiên hiệu quả giúp điều trị rụng tóc. Thành phần chính trong hành tây là lưu huỳnh (sulfur), một chất thiết yếu giúp kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng nang tóc và thúc đẩy mọc tóc mới.

2. Điều trị rụng tóc với Tinh dầu

Sử dụng tinh dầu để điều trị rụng tóc là phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả đã được nhiều người tin dùng. Với những dưỡng chất từ thiên nhiên, mát – xa tinh dầu giúp tăng cường tuần hoàn máu trên da đầu, kích thích nang tóc phát triển và duy trì độ ẩm tự nhiên cho tóc. Bên cạnh đó, các thành phần kháng viêm và kháng khuẩn trong tinh dầu cũng hỗ trợ làm sạch da đầu, ngăn ngừa các vấn đề như gàu hay nấm da đầu, một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.

3. Điều trị rụng tóc với Dầu dừa

Một trong những phương pháp tự nhiên được nhiều người ưa chuộng để hỗ trợ điều trị rụng tóc là dầu dừa. Dầu dừa chứa axit lauric và các vitamin A, E, giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, giảm thiểu tình trạng tóc yếu và gãy rụng. Ngoài ra, Dầu dừa có tính kháng viêm, giúp làm sạch da đầu, loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn, từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm gây rụng tóc.

Điều trị rụng tóc với Dầu dừa là một phương pháp vô cùng đơn giản

4. Điều trị rụng tóc với Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những nguyên liệu thiên nhiên được biết đến với nhiều công dụng làm đẹp, trong đó có khả năng hỗ trợ điều trị rụng tóc. Với hàm lượng dưỡng chất cao, chứa vitamin E, vitamin K và các axit béo thiết yếu, giúp nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh từ sâu bên trong. Đồng thời, dầu ô liu cũng giúp duy trì độ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa tình trạng gàu, khô da đầu.

5. Điều trị rụng tóc với Dầu Jojoba

Với cấu trúc gần giống với dầu tự nhiên của da đầu, dầu jojoba không chỉ giúp dưỡng tóc mà còn hỗ trợ làm giảm rụng tóc hiệu quả. Dầu jojoba giàu vitamin E và các axit béo, giúp dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, giảm tình trạng tóc yếu, gãy rụng. Bên cạnh đó, Dầu jojoba còn có khả năng cân bằng lượng dầu tự nhiên trên da đầu, giúp ngăn ngừa tình trạng tóc dầu hoặc tóc khô, một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

6. Điều trị rụng tóc với Nha đam

Nha đam (hay còn gọi là lô hội) từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu da và chữa lành vết thương. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nha đam còn là một phương pháp hiệu quả trong việc điều trị rụng tóc. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và enzym tự nhiên, nha đam có tác dụng nuôi dưỡng tóc, giúp tóc mọc nhanh, khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, nha đam còn giúp duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc, làm giảm tình trạng khô, xơ rối, và gãy tóc, đồng thời giúp tóc luôn mềm mượt và chắc khỏe.

Nha đam là một trong những nguyên liệu tự nhiên giúp điều trị rụng tóc hiệu quả

Cách điều trị rụng tóc hiệu quả cùng chế độ dinh dưỡng

7. Điều trị rụng tóc với chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ nổi tiếng với lợi ích cho tim mạch mà còn là giải pháp hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa rụng tóc. Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chế độ ăn này giúp ổn định nồng độ hormone androgen trong máu – loại hormone liên quan đến tình trạng rụng tóc và hói đầu ở cả nam và nữ.

Để áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn cần:

• Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và hạt dinh dưỡng để cung cấp vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng tóc.
• Hạn chế thịt đỏ (2-3 lần/tháng), thay bằng hải sản và thịt gia cầm ít nhất 2 lần/tuần.
• Giảm muối, thay bằng lá thơm để tăng hương vị.
• Dùng dầu ô liu và thực phẩm giàu omega-3 để cải thiện lưu thông máu đến nang tóc.
• Uống rượu vang vừa phải trong bữa ăn và duy trì tập luyện thể dục hàng ngày.

8. Điều trị rụng tóc với thực phẩm giàu protein

Tóc chắc khỏe nhờ sự hình thành và duy trì của keratin – một loại protein quan trọng trong cơ thể. Việc bổ sung protein đầy đủ từ thực phẩm hàng ngày không chỉ cải thiện sức khỏe tóc mà còn giảm nguy cơ rụng tóc hiệu quả.

Một số thực phẩm giàu protein tốt cho tóc:

• Trứng: Chứa biotin và protein giúp tóc dày và khỏe hơn.
• Quả hạch: Hạnh nhân, óc chó cung cấp protein cùng với vitamin E chống oxy hóa cho tóc.
• Đậu Hà Lan: Là nguồn protein thực vật dồi dào, phù hợp với cả người ăn chay.
• Cá: Cá hồi, cá thu chứa protein và omega-3 giúp cải thiện độ bóng và độ dày của tóc.
• Sản phẩm sữa ít béo: Sữa chua, phô mai ít béo cung cấp canxi và protein hỗ trợ sự phát triển của nang tóc
• Thịt gà: Là nguồn protein nạc giúp phục hồi tóc hư tổn.

Bổ sung nhiều Protein vào chế độ ăn hằng ngày để tóc chắc khỏe

9. Điều trị rụng tóc hiệu quả với thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A không chỉ là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tăng trưởng của sợi tóc. Bổ sung vitamin A đúng cách giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc mới.

Thực phẩm giàu vitamin A tốt cho tóc:

• Cà rốt: Giàu beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể.
• Gấc: Nguồn vitamin A tự nhiên dồi dào, giúp bảo vệ tóc và da đầu
• Khoai lang: Cung cấp lượng lớn beta-carotene, hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh.
• Ớt chuông: Không chỉ giàu vitamin A mà còn chứa vitamin C tăng cường độ chắc khỏe cho tóc.
• Rau bina: Kết hợp vitamin A và sắt, giúp giảm tình trạng rụng tóc hiệu quả.

10. Điều trị rụng tóc hiệu quả bằng việc bổ sung vitamin D

Vitamin D không chỉ quan trọng cho sức khỏe xương mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc kích thích nang tóc phát triển, giúp tóc mọc dày và chắc khỏe hơn. Thiếu hụt vitamin D thường liên quan đến tình trạng rụng tóc và yếu nang tóc.

Các nguồn vitamin D tốt cho tóc:

Ánh nắng mặt trời: Là nguồn vitamin D tự nhiên và dễ tiếp cận nhất. Hãy tắm nắng buổi sáng từ 15-20 phút để cơ thể hấp thụ vitamin D một cách tự nhiên.

Thực phẩm giàu vitamin D:

• Cá béo: Cá hồi, cá thu cung cấp lượng vitamin D dồi dào
• Trứng: Đặc biệt là lòng đỏ trứng, chứa nhiều vitamin D.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Như sữa tươi, sữa chua hoặc phô mai.
• Nấm: Một số loại nấm khi tiếp xúc với ánh sáng sẽ sản sinh vitamin D.

11. Điều trị rụng tóc hiệu quả bằng việc bổ sung Biotin

Biotin, hay còn gọi là vitamin B7, là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của tóc. Biotin hỗ trợ quá trình sản sinh keratin – thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc mọc dày, chắc khỏe và hạn chế gãy rụng.Biotin, hay còn gọi là vitamin B7, là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của tóc. Biotin hỗ trợ quá trình sản sinh keratin – thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc mọc dày, chắc khỏe và hạn chế gãy rụng.

Thực phẩm giàu Biotin:

• Lòng đỏ trứng: Nguồn biotin tự nhiên dồi dào, tốt cho tóc và da.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia không chỉ cung cấp biotin mà còn chứa omega-3 tốt cho tóc.
• Rau xanh: Cải bó xôi, bông cải xanh chứa lượng lớn vitamin B7.
• Cá hồi: Vừa giàu biotin, vừa chứa protein và omega-3 nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
• Khoai lang: Không chỉ giàu vitamin A mà còn chứa biotin tốt cho sức khỏe tóc.

Biotin là dưỡng chất cần thiết giúp điều trị rụng tóc hiệu quả

Phương pháp điều trị rụng tóc công nghệ cao

12. Điều trị rụng tóc công nghệ cao – Phương pháp Laser

Laser là một trong những phương pháp điều trị rụng tóc công nghệ cao không xâm lấn, kích thích nang tóc phát triển. Các chuyên gia da liễu cho biết, laser làm tăng tuần hoàn da đầu, kích thích các nhú bì tăng sinh, giúp nang tóc phát triển tốt hơn. Laser cũng có tác dụng giảm thời gian của giai đoạn telogen (giai đoạn nang tóc nghỉ ngơi) và tăng thời gian ở chu kỳ nghỉ sang hoạt động, nhờ đó tóc mọc nhanh hơn. Liệu pháp laser nếu phối hợp cùng các phương pháp điều trị rụng tóc khác như thuốc uống và thuốc bôi sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Tuy nhiên, điều trị rụng tóc bằng laser cũng có một số nhược điểm đó là khách hàng phải điều trị nhiều lần hơn các phương pháp truyền thống (bôi hay uống thuốc). Tần suất điều trị 2 – 4 tuần mỗi lần, tùy vào thời gian của khách hàng, càng thường xuyên càng có hiệu quả tốt hơn.

13. Điều trị rụng tóc công nghệ cao – Phương pháp cấy tóc

Phương pháp cấy tóc được xem một trong những giải pháp trị rụng tóc công nghệ cao mang lại hiệu quả lâu dài. Quy trình này sử dụng chính nang tóc khỏe mạnh từ vùng có tóc dày (thường là phía sau gáy) để cấy vào các khu vực tóc thưa hoặc hói. Nang tóc sau khi được cấy ghép sẽ tiếp tục phát triển tự nhiên, mang lại kết quả lâu dài và mái tóc trông tự nhiên.
Tuy nhiên, cấy tóc cũng có một số nhược điểm đáng lưu ý. Trước tiên, chi phí của phương pháp này khá cao. Ngoài ra, đây cũng là quy trình xâm lấn nên cần thời gian hồi phục và người thực hiện có thể gặp phải các tác dụng phụ như sưng, viêm, hay nhiễm trùng nếu không chăm sóc đúng cách. Một số trường hợp cần phải điều trị nhiều lần để đạt được độ dày tóc như mong muốn. Hơn nữa, hiệu quả của cấy tóc phụ thuộc rất lớn vào tay nghề của bác sĩ và tình trạng nang tóc của người điều trị, nên việc chọn cơ sở uy tín là điều rất quan trọng.

14. Điều trị rụng tóc với công nghệ không xâm lấn đầu tiên trên thế giới – TRICOPAT

TRICOPAT là công nghệ không xâm lấn đầu tiên trên thế giới trong lĩnh vực điều trị rụng tóc, được cấp hai bằng sáng chế quốc tế, khẳng định tính độc đáo và hiệu quả vượt trội. Phương pháp này không xâm lấn, không gây đau đớn hay xuất huyết, mang lại trải nghiệm thoải mái cho người sử dụng.

Công nghệ TRICOPAT hoạt động dựa trên cơ chế kích thích vi tuần hoàn máu và sử dụng các yếu tố tăng trưởng để thúc đẩy nang tóc phát triển, kéo dài giai đoạn anagen và kích thích mọc tóc mới. Liệu pháp TRICOGENESI® của TRICOPAT đã được kiểm chứng lâm sàng, cho thấy cải thiện đáng kể độ dày và mật độ tóc trong vòng 4-6 tháng. Với thời gian thực hiện nhanh chóng, chỉ 20 phút mỗi buổi, phương pháp này phù hợp với lịch trình bận rộn và đảm bảo sự thoải mái cho khách hàng.

TRICOPAT – Công nghệ đầu tiên trên thế giới giúp ngăn chặn rụng tóc và kích thích mọc tóc

Kết luận

Bên trên là top 14 cách trị rụng tóc hiệu quả để quý đọc giả có thể lựa chọn phương pháp phù hợp nhất để cải thiện tình trạng tóc rụng. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng muốn giới thiệu về công nghệ TRICOPAT – giải pháp điều trị rụng tóc không xâm lấn đầu tiên trên thế giới. Lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam, phương pháp điều trị rụng tóc này nổi bật với tính an toàn, không gây đau đớn và hiệu quả cao.

>>> Tìm hiểu thêm về công nghệ đầu tiên trên thế giới giúp ngăn chặn rụng tóc và kích thích mọc tóc TRICOPAT tại đây