Rụng tóc sau sinh là nỗi lo của nhiều mẹ bỉm khi bước vào giai đoạn hậu sản. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và chia sẻ 10 cách khắc phục hiệu quả, an toàn, hỗ trợ phục hồi mái tóc chắc khỏe, giúp mẹ tự tin lấy lại vẻ rạng rỡ sau sinh.

1. Hiểu về rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh (postpartum hair loss) là tình trạng phổ biến mà hầu hết các mẹ bỉm đều gặp phải trong những tháng đầu sau khi sinh con. Theo thống kê, có tới 40-50% phụ nữ trải qua hiện tượng này trong 2-4 tháng đầu sau sinh, dù không phải bệnh lý nguy hiểm nhưng lại khiến nhiều mẹ lo lắng và mất tự tin.

Tình trạng này thường khởi phát từ tháng thứ 2-3 và có thể kéo dài trong 6-12 tháng, với lượng tóc rụng mỗi ngày dao động từ 100-300 sợi, cao hơn mức bình thường là 50-100 sợi. Rụng tóc thường tập trung nhiều ở vùng đường chân tóc, thái dương và đỉnh đầu, khiến mái tóc thưa mỏng rõ rệt.

Tình trạng rụng tóc sau sinh (postpartum hair loss) vô cùng phổ biến

Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục rụng tóc sau sinh sẽ giúp các mẹ chủ động chăm sóc mái tóc, giảm rụng hiệu quả, đồng thời lấy lại sự tự tin và vẻ rạng rỡ trong giai đoạn làm mẹ.

2. Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Thay đổi nội tiết tố

Nguyên nhân chính khiến các mẹ bỉm bị rụng tóc sau sinh là do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Khi mang thai, lượng hormone estrogen tăng cao giúp tóc mẹ dày và bóng khỏe hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen giảm nhanh, làm cho chu kỳ phát triển của tóc bị xáo trộn.

Ngoài ra, hormone prolactin – hormone giúp cơ thể mẹ tiết sữa – cũng làm giảm hoạt động của estrogen, khiến các sợi tóc ngừng phát triển và bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Khi nhiều sợi tóc cùng lúc rơi vào giai đoạn này, tóc sẽ rụng nhiều hơn bình thường, gây ra tình trạng rụng tóc ồ ạt sau sinh.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Quá trình mang thai và sinh con, cơ thể mẹ phải tiêu hao rất nhiều năng lượng và dưỡng chất để nuôi dưỡng em bé. Nếu sau sinh, mẹ không kịp thời bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc như sắt, kẽm, protein, vitamin nhóm B và vitamin D.

Đặc biệt, việc cho con bú sẽ tiếp tục làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng, khiến tình trạng rụng tóc sau sinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Quá trình mang thai và sinh con khiến mẹ bị hao hụt nhiều dinh dưỡng

Stress và mệt mỏi

Việc chăm em bé, thay đổi lối sống và thiếu ngủ tạo ra áp lực tâm lý lớn. Stress kéo dài sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong máu, ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ tóc và làm tăng tình trạng rụng tóc.

Các yếu tố khác

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây rụng tóc sau sinh như: tiền sử gia đình có vấn đề về tóc, sử dụng thuốc tránh thai, bệnh lý tuyến giáp, hoặc chăm sóc tóc không đúng cách.

3. Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?

Câu hỏi phổ biến nhất mà các bà mẹ thường quan tâm là rụng tóc sau sinh sẽ kéo dài trong bao lâu. Theo các nghiên cứu y khoa, tình trạng rụng tóc này thường có các mốc thời gian như sau:

• Tháng 1-2 sau sinh: Tình trạng rụng tóc bắt đầu xuất hiện
• Tháng 3-4 sau sinh: Rụng tóc đạt đỉnh điểm, mất khoảng 200-400 sợi tóc/ngày
• Tháng 5-6 sau sinh: Tình trạng rụng tóc bắt đầu giảm dần
• Tháng 7-12 sau sinh: Tóc dần trở lại bình thường

Tuy nhiên, thời gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa từng người, tình trạng dinh dưỡng và cách chăm sóc. Một số trường hợp có thể kéo dài hơn 12 tháng, đặc biệt là những mẹ cho con bú lâu.

Thời gian rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?

TOP 10+ Cách giảm rụng tóc sau sinh 

Mẹo chữa rụng tóc sau sinh đơn giản tại nhà

1. Cách trị rụng tóc sau sinh – Massage da đầu

Massage da đầu là một trong những cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả và đơn giản nhất. Việc massage giúp kích thích lưu thông máu đến nang tóc, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Các bà mẹ nên massage da đầu 5-10 phút mỗi ngày bằng đầu ngón tay, thực hiện các động tác xoay tròn nhẹ nhàng từ trán đến gáy. Có thể kết hợp với tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive để tăng hiệu quả.

2. Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên

Nhiều nguyên liệu tự nhiên đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc:

• Dầu dừa: Chứa acid lauric và vitamin E, giúp nuôi dưỡng nang tóc và tăng cường độ bóng cho tóc
• Vỏ bưởi: Giàu tinh dầu và vitamin C, có tác dụng kích thích mọc tóc và làm sạch da đầu
• Nha đam: Chứa enzyme giúp loại bỏ tế bào chết và cung cấp độ ẩm cho tóc
• Lòng đỏ trứng: Cung cấp protein và biotin cần thiết cho sự phát triển của tóc
• Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương

Các nguyên liệu tự nhiên rất hữu ích trong việc phục hồi tóc

3. Chăm sóc tóc đúng cách

Để giảm thiểu tình trạng rụng tóc, các mẹ cần chú ý đến cách chăm sóc tóc hàng ngày:

• Tránh buộc tóc quá chặt hoặc làm kiểu tóc gây căng thẳng cho da đầu
• Không chải tóc khi tóc còn ướt để tránh làm gãy tóc
• Sử dụng lược răng thưa và chải tóc nhẹ nhàng
• Hạn chế sử dụng máy sấy tóc và các thiết bị tạo kiểu nhiệt độ cao
• Chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate và paraben

4. Công thức dầu gội tự nhiên

Các mẹo chữa rụng tóc sau sinh từ dân gian đã được nhiều thế hệ áp dụng với hiệu quả tích cực: 

Công thức dầu gội từ bồ kết:

• 1 quả bồ kết chín
• 1 lít nước sôi
• Đun nhỏ lửa 15 phút, lọc lấy nước để gội đầu

Mặt nạ tóc từ lòng đỏ trứng và mật ong:

• 2 lòng đỏ trứng gà
• 2 thìa mật ong
• 1 thìa dầu olive
• Trộn đều, thoa lên tóc 30 phút rồi gội sạch

5. Chế độ ăn uống hỗ trợ

Bên cạnh các mẹo chữa rụng tóc sau sinh từ bên ngoài, việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng rất quan trọng:

• Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ
• Thực phẩm giàu sắt: Gan, rau bina, đậu lăng
• Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, chanh, ổi, kiwi
• Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, hạt chia, quả óc chó
• Thực phẩm giàu biotin: Hạt hướng dương, lòng đỏ trứng

>>> Xem thêm: 14+ cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả tại nhà

6. Điều trị rụng tóc sau sinh bằng vitamin

Các vitamin cần thiết

Điều trị rụng tóc sau sinh bằng vitamin là phương pháp được nhiều bác sĩ khuyến nghị. Các vitamin quan trọng bao gồm:

• Biotin (Vitamin B7): Kích thích sản xuất keratin, cải thiện cấu trúc tóc
• Vitamin D: Hỗ trợ tạo nang tóc mới và kích thích mọc tóc
• Vitamin E: Chống oxy hóa, bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương
• Vitamin C: Hỗ trợ hấp thụ sắt và tổng hợp collagen
• Vitamin A: Điều hòa chu kỳ tóc và sản xuất bã nhờn

Mẹ bỉm nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các thuốc bổ sung vitamin

Khoáng chất quan trọng

Ngoài vitamin, các khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị rụng tóc còn có:

• Sắt: Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ
• Kẽm: Hỗ trợ tổng hợp protein và phục hồi tóc
• Selenium: Chống oxy hóa và bảo vệ da đầu
• Protein: Cung cấp khối xây dựng cơ bản cho tóc

Lưu ý khi bổ sung vitamin

Mặc dù việc bổ sung vitamin rất có lợi, nhưng các mẹ cần lưu ý:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt khi đang cho con bú
• Chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng
• Không vượt quá liều lượng khuyến cáo
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng

7. Cách trị rụng tóc sau sinh – Thay đổi lối sống

Để có cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả, các mẹ cần điều chỉnh lối sống một cách toàn diện:

• Đủ giấc ngủ: Cố gắng ngủ 7-8 tiếng/ngày, ngủ trưa khi có thể
• Quản lý stress: Thực hành yoga, thiền, hoặc các hoạt động thư giãn
• Tập thể dục nhẹ: Đi bộ, bơi lội giúp cải thiện lưu thông máu
• Uống đủ nước: 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho tóc

Một lối sống lành mạnh giúp nuôi dưỡng cơ thể và phục hồi mái tóc

8. Sử dụng sản phẩm chuyên dụng

Các sản phẩm chuyên dụng cho rụng tóc sau sinh có thể giúp giảm tình trạng này nhanh chóng:

• Dầu gội ngăn rụng tóc: Chứa caffeine, biotin, hoặc minoxidil
• Serum kích thích mọc tóc: Áp dụng trực tiếp lên da đầu
• Xịt dưỡng tóc: Sử dụng hàng ngày để nuôi dưỡng nang tóc
• Viên uống hỗ trợ: Chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết

Đột phá công nghệ cao trong điều trị rụng tóc sau sinh

9. TRICOPAT – Giải pháp ngăn chặn và kích thích mọc tóc từ Châu Âu

TRICOPAT là công nghệ điều trị rụng tóc đến từ Châu Âu tiên tiến nhất hiện nay và là thiết bị đầu tiên trên thế giới được cấp 2 bằng sáng chế toàn cầu. Đây là giải pháp hoàn toàn mới cho các bà mẹ đang gặp vấn đề rụng tóc sau sinh nghiêm trọng.

Liệu pháp TRICOGENESI® của TRICOPAT kết hợp giữa thiết bị chuyên dụng và phương pháp iontophoresis để tăng cường vận chuyển các yếu tố tăng trưởng vào nang tóc. Công nghệ này đã được kiểm chứng hiệu quả qua các nghiên cứu khoa học được công bố quốc tế.

Cơ chế hoạt động

Công nghệ TRICOPAT hoạt động dựa trên nguyên lý sử dụng sóng tần số thấp để kích thích các mao mạch dưới da đầu. Quá trình này giúp:

• Tăng tuần hoàn máu đến nang tóc
• Kích hoạt nguyên bào sợi và elastin
• Kéo dài giai đoạn anagen (giai đoạn tóc phát triển)
• Kích thích mọc tóc mới thông qua việc cải thiện vi tuần hoàn máu
• Vận chuyển các yếu tố tăng trưởng vào nang tóc một cách hiệu quả

TRICOPAT – Công nghệ điều trị rụng tóc đến từ Châu Âu tiên tiến nhất hiện nay

Ưu điểm vượt trội

So với các phương pháp điều trị rụng tóc truyền thống, công nghệ TRICOPAT mang lại nhiều ưu điểm đặc biệt phù hợp cho mẹ sau sinh:

• Hoàn toàn không xâm lấn: Không cần tiêm chích hay phẫu thuật
• Không đau đớn: Cảm giác như được massage nhẹ nhàng
• Thời gian điều trị  nhanh: Mỗi liệu trình chỉ mất 20 phút
• An toàn: Không có tác dụng phụ, an toàn cho mẹ cho con bú
• Hiệu quả cao: Cải thiện rõ rệt trong chỉ sau 2 – 3 buổi điều trị

Trong quá trình điều trị, serum chứa 6 loại yếu tố tăng trưởng tổng hợp sẽ được sử dụng để tối ưu hiệu quả. Các yếu tố này được vận chuyển trực tiếp đến nang tóc thông qua công nghệ iontophoresis.

Các phương pháp điều trị rụng tóc khác

10. Minoxidil

Minoxidil là thuốc được FDA chấp thuận để điều trị rụng tóc. Với nồng độ 2%, sản phẩm này an toàn cho mẹ sau sinh và có thể sử dụng khi cho con bú. Minoxidil giúp kích thích lưu thông máu đến nang tóc và kéo dài giai đoạn phát triển của tóc.

11. Liệu pháp plasma giàu tiểu cầu (prp)

PRP là phương pháp sử dụng máu của chính bệnh nhân để chiết xuất plasma giàu tiểu cầu, sau đó tiêm vào da đầu. Các yếu tố tăng trưởng trong PRP sẽ kích thích tái tạo nang tóc. Tuy nhiên, phương pháp này không khuyến khích cho mẹ đang cho con bú.

12. Liệu pháp ánh sáng

Liệu pháp ánh sáng sử dụng tia laser hoặc LED để kích thích nang tóc. Phương pháp này an toàn, không đau. Tuy nhiên, hiệu quả thường chậm và cần kiên trì thực hiện lâu dài.

Liệu pháp ánh sáng cũng là một trong những cách kích thích nang tóc

Các lưu ý để giảm rụng tóc sau sinh

Trong thai kỳ

Việc phòng ngừa rụng tóc sau sinh nên bắt đầu từ khi mang thai:

• Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu
• Duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein
• Chăm sóc tóc nhẹ nhàng, tránh hóa chất
• Massage da đầu thường xuyên
• Kiểm soát stress và nghỉ ngơi đầy đủ

Ngay sau sinh

Trong giai đoạn hậu sản, các mẹ cần:

• Tiếp tục bổ sung vitamin, đặc biệt là sắt và vitamin D
• Duy trì chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng
• Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ
• Tránh các kiểu tóc gây căng thẳng
• Bắt đầu massage da đầu ngay khi có thể

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Mặc dù rụng tóc sau sinh là hiện tượng bình thường, nhưng các mẹ nên gặp bác sĩ chuyên khoa trong các trường hợp sau:

• Rụng tóc kéo dài quá 12 tháng
• Rụng tóc rất nhiều (>400 sợi/ngày) và liên tục
• Xuất hiện các vùng hói rõ rệt
• Có dấu hiệu viêm da đầu, ngứa, đau
• Tóc mọc lại rất ít sau 6 tháng
• Có các triệu chứng khác như mệt mỏi, tăng cân bất thường

Bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm cần thiết để đánh giá tình trạng hormone, mức độ thiếu hụt chất dinh dưỡng và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Việc phòng ngừa rụng tóc sau sinh nên bắt đầu từ khi mang thai

Kết luận

Rụng tóc sau sinh là vấn đề phổ biến mà hầu hết các bà mẹ đều gặp phải. Hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc sau sinh và áp dụng các cách trị rụng tóc sau sinh phù hợp sẽ giúp các mẹ vượt qua giai đoạn này một cách tự tin.

Từ các mẹo chữa rụng tóc sau sinh tự nhiên đến những phương pháp điều trị rụng tóc sau sinh hiện đại như công nghệ TRICOPAT, mỗi phương pháp đều có ưu điểm riêng. Việc lựa chọn cách giảm rụng tóc sau sinh phù hợp sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng, điều kiện cá nhân và sở thích của từng người.